Körperzusammensetzung Übungen

Fitness ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren aller Körperteile und Systemen. Die 5 Komponenten der körperlichen Fitness sind Herz-Kreislauf-Ausdauer, Muskelkraft, Muskelausdauer, Flexibilität und Körperzusammensetzung. Also, was Körperzusammensetzung bedeuten? Körperzusammensetzung wird verwendet, um den Anteil der Knochen-, Fett-und Muskelmasse im Körper zu beschreiben. Die Muskeln im Körper nehmen weniger Platz in unserem Körper im Vergleich zum Fettgewebe, hilft unserem Körper Zusammensetzung, um unser Gewicht und Magerkeit zu bestimmen. So ist es möglich, dass zwei Personen mit gleichen Körpergewicht und Körpergröße komplett voneinander verschieden aussehen. Hier sind Leitlinien zur Analyse der Körperzusammensetzung und den verschiedenen Körperzusammensetzung Übungen.

Analyse der Körperzusammensetzung

Körperzusammensetzung berücksichtigt die Körper-Typ (männlich oder weiblich), die Höhe, das Gewicht, Baugröße und der Anteil der Fettmasse im Vergleich zur Muskelmasse. Analyse der Körperzusammensetzung kann auf verschiedene Arten erfolgen. Die häufigste Methode ist die Verwendung einer Reihe von Mess-Bremssättel, die die Stärke des subkutanen Fettgewebes in verschiedenen Körperteilen wie abs, Arme, Gesäß und Oberschenkel zu messen hilft. Diese Messungen helfen, die insgesamt Körperfett zu bestimmen. Eines der ausgezeichnete Möglichkeiten, um die Körperzusammensetzung zu beurteilen ist hydrostatisch Gewichtung, auch als Unterwasser Gewichtung bekannt. In diesem Verfahren wird eine Person in einer speziell entwickelten Unterwasser Tank platziert, um den Körperfettanteil bestimmen. Wenn mehr Körperfett vorhanden ist, dann wird der Körper schwebt und die weniger wiegt im Wasser. Wenn diese Methode richtig gemacht wird, gibt es genaue Ergebnisse.

Was sind mögliche Übungen zur Verbesserung der Körperzusammensetzung?

Verschiedene Übungen bieten unterschiedliche Vorteile. Wenn eine Person übergewichtig oder fettleibig, dann sollte er / sie für die Übungen, die die größte Menge an Kalorien zu verbrennen entscheiden. Wenn Sie eine mittlere Rahmen und wünschen, Gewicht zu verlieren und bauen schlanke Muskeln, dann Übungen, die schlanke Muskeln anstatt Übungen, die Sie viel schwitzen make build helfen kleben. Wenn Sie auf die Muskelmasse stellen möchten, dann sollten Sie auf das Krafttraining Übungen, die Muskelmasse aufbauen helfen, zu konzentrieren. Hier sind die verschiedenen Körperzusammensetzung Übungen nach dem Ziel des Trainingsprogramms.

besten Übungen, um schnell Gewicht zu verlieren

Zwei der besten Übungen, die eine Menge Kalorien verbrennen helfen, mit einem Springseil und Ellipsentrainer trainieren Skipping. Skipping ist sehr einfach zu Übung, die nicht benötigt keine teuren Fitnessgeräte, alles, was Sie brauchen, ist ein Springseil und einige Flächen durchzuführen, und Sie tun können, das Überspringen Workouts leicht. Skipping hilft, viele Kalorien schnell in einem kurzen Zeitraum zu verbrennen, hilft es, um Kalorien zu verbrennen schneller als das Laufen. Crosstrainer Training ist ideal für Gewicht zu verlieren schnell, weil auf einer elliptischen Trainer ein, um die Beine und Arme beide verwenden müssen. Dies führt zu insgesamt Körpergewichtsverlust.

Übungen, um schlanke Muskeln aufbauen

Zwei große Übungen, schlanke Muskeln aufzubauen sind Schwimmen und Aerobic. Schwimmen ist ein großer Cardio-Training, das eine geringe Auswirkung und ideal für Menschen, die unter Verletzungen ist. Regelmäßige Schwimmen hilft, schlanke Muskeln aufzubauen und die Flexibilität zu verbessern. Step-Aerobic Training, sind Spaß Workouts, die nicht nur helfen, Gewicht zu schnell, sondern auch zu verlieren schlanke Muskeln aufzubauen.

Workouts für Bodybuilding

Wenn Sie große aussehende Muskeln aufbauen wollen, dann Krafttraining Übungen erforderlich sind. Es ist wichtig, dass Sie auf das Krafttraining für alle Muskelgruppen konzentrieren. Viele Menschen konzentrieren sich nur auf Brustmuskeln, und ignorieren Beinmuskulatur, die gibt einen unverhältnismäßigen Look. Beispiele für Krafttraining Übungen gehören Push-ups, Liegestütze, Kreuzheben, Ausfallschritte, Kniebeugen, Bankdrücken, etc.

Erwähnt waren die verschiedenen Körperzusammensetzung Übungen. Also, machen Sie eine Analyse der Körperzusammensetzung getan, und bilden ein Workout-Routine mit Übungen, die am besten zu Ihren Körperzusammensetzung.
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